Plan 21K Trail - 16 Semanas

Economía y Adaptación Metabólica para Medio Maratón Trail

Programa de 16 semanas diseñado para aumentar tu capacidad de oxidación de grasas y eficiencia biomecánica, crucial para sostener el esfuerzo en distancias largas.
Nota: Aplican perfectamente para pavimento

💰 Inversión: $850 MXN por mes

🎯 Objetivo Principal

• Economía de Carrera: Mejora tu eficiencia biomecánica para correr más con menos esfuerzo
• Adaptación Metabólica: Optimiza tu capacidad de usar grasas como combustible
• Resistencia Sostenida: Desarrolla la capacidad de mantener esfuerzo prolongado en terreno técnico

✅ Ideal Para:

• Corredores que buscan su primer gran desafío de resistencia
• Atletas que quieren mejorar sus tiempos en 21K trail
• Quienes están listos para dar el salto a distancias largas

📋 Requisitos Previos

• Haber corrido al menos un 10K recientemente
• Volumen semanal previo de 25-30 km

💪 Qué Incluye:

• 16 semanas de entrenamiento progresivo
• Trabajo específico de economía de carrera
• Desarrollo de adaptación metabólica
• Estrategias de nutrición y ritmo para distancias largas
• Técnicas de gestión de esfuerzo prolongado
• ✨ Rutina de fortalecimiento incluida (sin costo adicional)
• Guía completa de ejecución

📊 Nuestra Metodología

Planes basados en desarrollo aeróbico, fuerza y adaptación metabólica. Aunque diseñados para trail, aplican perfectamente para pavimento: misma ciencia, solo cambia el terreno.

Tu primer gran desafío de resistencia en trail running.